Matadjurnal.com – Berdasarkan hasil riset dari WHO yang mengelompokan indek UV menjadi 1 – 10, merupakan kadar UV paling rendah (jam 09.00 – 10.00 pagi).
Sementara kadar UV yang paling tinggi itu bisa kita jumpai diatas jam 10.00 pagi. Pada intinya, ketika indeks UV rendah, maka kadar UV rendah membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mendapatkan manfaat dari berjemur di bawah sinar matahari untuk menghasilkan vitamin D secara maksimal.
Nah, bagi kalian yang ingin mengetahui tentang manfaat berjemur di pagi hari, yuk kita kepoin langsung ulasannya dibawah ini.
1. Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kanker
Manfaat pertama dari berjemur di pagi hari, yakni dapat mengurangi risiko penyakit kanker. Pasalnya, sinar matahari di pagi hari itu dapat memproduksi vitamin D dalam tubuh secara alami, yang dapat menekan risiko beragam jenis kanker seperti kanker payudara dan kanker usus besar.
Hal itu juga dibenarkan oleh para peneliti, yang menyebutkan bahwa orang yang sering berjemur di pagi hari memiliki tingkat risiko yang lebih rendah terhadap kanker, daripada orang yang jarang berjemur.
2. Membantu Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Menurut kabar yang beredar, paparan sinar matahari pagi itu dapat menekan system imun yang terlalu aktif.
Itu sebabnya, mengapa sinar UV bisa dijadikan obat untuk mengobati penyakit autoimun seperti halnya psoriasis.
Bukan hanya itu, karena sel darah putih bisa mengalami peningkatan ketika terpapar sinar matahari, maka hal tersebut bisa membantu dalam memerangi penyakit dan mencegah terjadinya infeksi pada tubuh.
Dengan meningkatnya daya tahan tubuh, tentu saja kita tidak akan mudah terserang oleh penyakit.
3. Membantu Tingkatkan Pertumbuhan Anak
Inilah yang menjadi alasan, mengapa para balita dianjurkan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Ya, hal itu dikarenakan manfaatnya yang dapat membantu dalam meningkatkan pertumbuhan si kecil. Perlu kalian ketahui, bahwa jumlah paparan sinar matahari dalam beberapa bulan pertama untuk bayi bisa memberikan efek pada seberapa tinggi anak tersebut nantinya akan tubuh.
Baca juga: 6 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjemur di bawah sinar matahari pagi diklaim bisa meningkatkan kualitas tidur lho. Mengapa bisa demikian?
Sebab ketika mata kita terkena sinar matahari tersebut, maka akan ada sebuah pesan yang dikirim ke kelenjar pineal dalam otak dan produksi melatonin (hormone yang dapat menciptakan rasa ngantuk).
5. Mengurangi Depresi Ringan
Menurut kabar yang beredar, bahwa orang yang jarang terkena paparan sinar matahari itu kerap mengalami kondisi gangguan yang bernama SAD (Seasonal Affective Disorder).
SAD tersebut berupa depresi umum ringan, yang biasa terjadi di waktu pagi saat jam-jam kerja. Maka dari itu, berjemur di pagi hari merupakan hal penting karena manfaatnya yang dapat mengurangi rasa stress.
Hal tersebut dikrenakan sinar matahari bisa memicu otak untuk mengeluarkan hormone serotonim, dimana hormone ini berfungsi untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik lagi.
6. Memperkuat Kesehatan Tulang
Mungkin kita sering melihat orang yang lanjut usia berjemur di pagi hari bukan? Perlu kalian ketahui, sinar matahari mampu memproduksi vitamin D pada tubuh manusia yang berfungsi untuk merangsang penyerapan kalsium dan fosfor, sehingga bermanfaat untuk memperkuat tulang.
Nah, agar kamu terhindar dari masalah osteoporosis, maka jangan ragu untuk berjemur di pagi hari secara rutin.
Itulah beberapa manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh.
