Matadjurnal.com – Tentunya kehadiran seorang bayi sangat diharapkan oleh pasangan suami istri. Nah, untuk mendukung hal itu, kesuburan pria dan wanita pun ikut berperan.
Lalu bagaimana cara meningkatkan kesuburan ini terutama bagi perempuan? Oleh karena itu, dalam artikel kali ini akan memberikan informasi tentang cara meningkatkan kesuburan wanita sebagai berikut ini:
1. Cobalah Untuk Selalu Tetap Rileks
Cara yang pertama untuk meningkatkan kesuburan wanita adalah berusaha untuk tetap rileks/santai. Perlu diketahui bahwa sperma paling cepat berkembang di tempat yang dingin.
Sehingga, pria yang sering meletakkan komputer atau laptop di pangkuannya, bisa mengurangi kesuburan. Selain itu, pria juga perlu mengurangi terlalu sering mandi air panas.
Dalam hal ini, ada sebuah studi yang menemukan bahwa mandi dengan menggunakan air dingin dapat meningkatkan produksi sperma lima kali lebih banyak. Hal ini juga bisa mempengaruhi pembuahan pada wanita.
2. Aktif Di Rumah
Menunurut penelitian oleh University of North Carolina di Amerika Serikat, menyatakan bahwa seorang wanita yang terbiasa melakukan pekerjaan rumah seperti membersihkan rumah atau berkebun bisa lebih cepat hamil.
Karena aktivitas ini dipercaya dapat menghentikan produksi insulin yang dianggap membahayakan bagi perkembangan telur.
3. Sediakan Waktu Istirahat Yang Cukup
Dalam hal ini, menurut konsultan Ginekolog Michael Dooley, “Stress dapat memiliki dampak besar pada kesuburan wanita. Hal ini juga dapat memperlambat produksi sperma laki-laki dan libido rendah.”
4. Perbanyak Mengonsumsi Susu
Cara berikutnya untuk meningkatkan kesuburan pada wanita adalah perbanyak mengonsumsi susu. Minumlah sedikitnya satu gelas susu setiap hari supaya bisa mengurangi risiko infertilitas.
Karena menurut penelitian Harvard University di Amerika Serikat, lemak dari susu bisa membantu ovarium atau indung telur bekerja dengan baik.
5. Minumlah Multivitamin
Menurut hasil penelitian dari Rumah Sakit Royal Free Hospital, London menunjukkan bahwa setiap wanita yang kondisi tubuhnya sehat akan membuat kesuburannya juga baik.
Sehingga dengan mengonsumsi nutrisi penting seperti vitamin B12, Selenium, dan Asam Folat bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan sekaligus kesuburan wanita.
Baca juga: Gatal dan Berbau? Berikut Cara Mengatasi Keputihan Secara Alami
6. Hindari Rokok, Narkoba dan Minuman Beralkohol
Seorang wanita yang merokok, narkoba, dan minum minuman beralkohol bisa menurunkan jumlah sperma dan meningkatkan sperma yang abnormal.
7. Turunkan Berat Badan
Perlu anda ketahui bahwa lemak tubuh menghasilkan hormon estrogen. yang membuat silus ovulasi tubuh. Jadi, dengan mengurangi 5% dari berat badan anda bisa meningkatkan pembuahan oleh wanita.
8. Makan Lebih Banyak Minyak Ikan
Cara selanjutnya untuk meningkatkan kesuburan pada wanita adalah makan lebih banyak minyak ikan. Hal ini dikarenakan kandungan Omega 3 yang banyak dimiliki oleh minyak ikan tersebut dapat mengurangi risiko keguguran serta meningkatkan kualitas sperma.
Dalam hal ini, ahli gizi Marilyn Glenville mengatakan, “Ini lemak esensial yang sangat penting untuk fungsi hormon sehat, tetapi banyak dari kita kurang mengetahuinya.”
9. Hindari Kafein
Saat anda sedang melakukan program kehamilan, maka sebaiknya mengurangi minuman berkafein seperti kopi.
Karena para ahli mengatakan bahwa kafein bisa mengurangi aktivitas otot-otot Tuba Fallopii yang membawa telur dari ovarium.
10. Perbanyak Minum Air Putih
Pakar kesuburan wanita, Zita West mengatakan, “Jika anda tidak minum cukup air, sistem reproduksi akan kehilangan energi yang menyebabkan organ vital yang seharusnya kita butuhkan.
” Karena air mineral ini bisa membuat suplai darah ke otak lancar sehingga bisa memperkuat lapisan rahim karena jika anda dehidrasi, maka cairab serviks akan lebih lamban.
11. Lakukan Hubungan Intim
Agar cepat hamil, maka disarankan untuk melakukan hubungan intim seminggu sekali. Karena seks bisa membuat sperma sehat. Kualitasnya akan jauh lebih berbeda jika disimpan dalam tubuh selama lebih dari tiga hari.
Itulah cara meningkatkan kesuburan wanita. Nah, supaya anda cepat-cepat punya momongan cara meningkatkan kesuburan di atas bisa anda coba.
Baca juga: 10 Manfaat Kacang Hijau Untuk Ibu Hamil
